Du willst deine Schmerzen dauerhaft loswerden? Dann bist du bei mir genau richtig!

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Engpasstrainingsgruppe

"Übung macht den Meister!"

Bewege dich mit Gleichgesinnten in alle möglichen Winkel und werde dadurch schmerzfrei!

Ich bin dabei!

Kommt dir das bekannt vor?

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  • Du spürst, dass du nicht mehr so beweglich bist wie früher.
  • Du verspürst Schmerzen, die dich im Alltag stören und einschränken.
  • Du kannst aufgrund der Schmerzen deine Hobbies nicht mehr ausüben.
  • Du möchtest keine Medikamente gegen die Schmerzen einnehmen.
  • Du möchtest dich nicht wegen deiner Schmerzen operieren lassen.

Es liegt nicht an dir...

Warum Schmerzen und zunehmende Unbeweglichkeit nicht deine Schuld ist – und der wahre Grund dahinter

  • Je älter wir werden, umso mehr häufen sich Schmerzen und wir werden zunehmend unbeweglicher. Viele schreiben dies einfach dem Alter zu. Doch könnte da nicht noch mehr dahinterstecken?
  • Mit zunehmendem Alter hatten wir lediglich mehr Zeit, übermässige Spannungen in unseren Muskeln und Faszien aufzubauen. Dies führt zu Schmerzzuständen im Körper und setzt die Beweglichkeit herab.
  • Die Spannungszunahme pro Tag ist dabei so klein, dass wir dies gar nicht bemerken. Erst die Summe nach Jahren und Jahrzehnten macht sich allmählich bemerkbar.
  • Nun gilt es diesen Vorgang umzukehren. Wir verringern durch ein gezieltes Dehnprogramm die übermässige Spannung in den Muskeln und Faszien. Dies reduziert die Schmerzen und gleichzeitig werden wir wieder beweglicher!

Es ist völlig normal, sich wegen Schmerzen und Unbeweglichkeit frustriert oder überfordert zu fühlen.

Es gibt unfassbar viele Menschen da draußen, die das gleiche fühlen. 

Die gute Nachricht? Es gibt einen Weg, diese Schmerzen hinter dir zu lassen und gleichzeitig beweglicher zu werden:

Nächste Termine:

29.06.26

06.07.26

13.07.26

20.07.26

27.07.26

Wo: TANZraum Affoltern

Alte Obfelderstrasse 68, 8910 Affoltern am Albis (1. Stock)

Dauer: 1 Std.

von 08:15 – 09:15 Uhr

Bitte erscheine ein wenig vor Kursbeginn, damit du dich in aller Ruhe auf deiner Matte einrichten kannst.

Mitbringen:

Bringe ein Tuch zum Schutz der vorhandenen Matten mit und komme in bequemer Kleidung (Garderobe vorhanden). Du kannst in Schuhen, rutschfesten Socken oder barfuss üben. 

Bringe ausserdem dein Faszienroll-Set mit.

Das Faszienroll-Set besteht aus zwei Kugeln, zwei Rollen und der Übungsschlaufe. Das Set kann bei mir bezogen werden und kostet einmalig 90 Fr. 

Eine Stunde in der Engpassdehungs-Gruppe kostet 27 Fr. 

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Das wirst du lernen:

Skyflows

Skyflows sind Bewegungsabfolgen im Stehen, die aus dem Faszien-Yoga stammen.

  • Wir trainieren funktionelle Beweglichkeit und kräftigen die Muskeln.
  • Dein Gleichgewicht wird traininert.
  • Wir erweitern unsere Gelenkwinkel für mehr Beweglichkeit in der endgradigen Gelenkposition.

Engpassübungen

Dies sind Dehn- und Kräftigungsübungen einzelner Muskelgruppen, die die Engpässe auflösen sollen.

  • Wir dehnen und kräftigen gleichzeitig einzelne Muskelgruppen.
  • Dadurch verringert sich die übermässige Spannung in den Muskeln und Faszien.
  • Gleichzeitig aktivieren wir den Stoffwechsel im Muskel.

Faszienrollmassage

Mit Rollen und Kugeln behandeln wir unsere Muskeln und Faszien.

  • Verklebte Faszien sind starr und unnachgiebig wie ein zu heiss gewaschener Wollpullover.
  • Durch Ausrollen der Faszien werden diese wieder weich und elastisch wie eine Damenstrumpfhose.
  • Verwandele deine Faszien durch Rollen vom zu heiss gewaschenen Wollpullover in eine elastische Damenstrumpfhose und werde beweglicher und schmerzfrei!

Light-Osteopressur

In der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht werden sog. Osteopressur-Punkte gedrückt, um die überhöhte Spannung der Muskeln und Faszien zu reduzieren.

  • Im Gruppenkurs zeige ich dir Punkte, die du problemlos bei dir selbst drücken kannst.
  • Wir drücken uns mit unseren Fingern oder den Rollen oder Kugeln

Exklusiver Bonus:

Als Kundin in der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht erhältst du einen Gutschein für eine Gratis-Lektion in der Engpasstrainingsgruppe. Zudem ist jede Schnupperlektion für neue KursteilnehmerInnen gratis.

Das sagen bisherige TeilnehmerInnen:

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Rated 5 out of 5

Teilnehmerin Engpasstraining

«Ich geniesse jeweils die Dehnungen in der Gruppe. Sie tun mir unglaublich gut und ich bin froh, dass ich Tina damals entdeckt habe, als ich die starken Schmerzen im Knie hatte. Vielen Dank für Alles!»

- Ursula

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Rated 5 out of 5

Teilnehmerin Engpasstraining

«Nach Abschluss der Therapie bei Tina, als ich wieder schmerzfrei war, habe ich mir so eine Gruppe gewünscht. Dass Tina das jetzt anbietet, ist eine Bereicherung. Bei den Engpassdehnungen führt Tina die Teilnehmer bewusst durch den Körper, zeigt Alternativen auf, korrigiert und gibt praktische Tipps für den Alltag. Tina führt durch die Stunde fachlich kompetent, sachlich, empatisch und unterstützend. An der Stelle herzlichen Dank an Tina». 

- Claudia

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Rated 5 out of 5

Teilnehmerin Engpasstraining

«Ich bin so froh, dass ich in der lokalen Zeitung von Tina das Angebot der regelmässigen Engpassdehnstunden entdeckt habe. Seit ich diese regelmässig besuche sind meine Rückenschmerzen und diverse andere Plagegeister fast verschwunden. Ich möchte keine dieser Stunden missen und integriere die Übungen, so gut es mir möglich ist, zu Hause in meinen Alltag. Ohne Zweifel, es tut mir sehr gut und ich bin echt dankbar für dieses Angebot. Auch dass Tina individuell auf die verschiedenen Anliegen der Teilnehmenden liebevoll und fachkompetent eingeht, weiss ich sehr zu schätzen. Ihre Kompetenz ist ein Genuss. Ich freue mich auf die nächsten Stunden – und sage herzlichen Dank an Tina!»

- Brigitte

Warum ein Gruppenprogramm?

Kennen wir nicht alle das Gefühl, allein gegen den inneren Schweinehund  anzukämpfen? Fällt es dir schwer, die Dehnübungen, die du in der Schmerztherapie von mir erhalten hast oder die du selbst schon kennst, regelmässig zu machen?

Dieser Gruppenkurs soll dir helfen, eine Routine aufzubauen und Motivation für deine täglichen Übungen zu finden.

Jeweils am Montagmorgen tauchen wir tief in den Körper ein, bewegen uns in alle möglichen Gelenkwinkel, schulen unsere Selbstwahrnehmung und werden immer beweglicher und schmerzfreier.  

Und ganz ehrlich: Es macht einfach richtig Spass!

"Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich beweglich und fit für den neuen Tag".

Das ist keine Fantasie – mit dem Engpasstraining kann es Realität werden!

Hallo, ich bin... TINA!

UND ICH BIN DEINE TRAINERIN des Engpasstrainings!

Meine Reise mit Liebscher & Bracht begann 2018 als ich wegen eines Bandscheibenvorfalls im unteren Rücken an starken Schmerzen litt.

Die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht hat mir enorm geholfen und seit ich regelmässig die Übungen mache, haben sich meine Rückenschmerzen nie wieder zurückgemeldet.

Als ich mich 2021 mit der Schmerztherapie selbstständig machte, war es schon mein Traum, einen Gruppenkurs für meine Kunden ins Leben zu rufen. Ich wusste ja aus eigener Erfahrung, wie schwer es am Anfang ist, die Übungen regelmässig zuhause zu machen. In der Gruppe zu üben ist einfach motivierender und macht grösseren Spass.

Es ging aber nochmals fast drei Jahre, bevor ich die Engpassdehnungs-Gruppe im Jahr 2024 ins Leben gerufen habe. Ich wollte mich nämlich seriös auf diese Aufgabe vorbereiten und habe den Lehrgang der Faszien-Yogalehrerin absolviert. 

Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen zu begleiten!

Häufig gestellte Fragen

Nein, absolut nicht! Egal wie jung, wie alt, wie beweglich oder unbeweglich du bist, du kannst in meinem Gruppenkurs immer profitieren. Ich adaptiere jede Übung so, dass alle auf ihrem persönlichen Niveau mitmachen können.

Nein, überhaupt nicht. Du erscheinst einfach an jenen Montagen, die dir passen und bezahlst auch nur die Stunden, die du besucht hast.

Das Faszienroll-Set und die Übungsschlaufe bekommst du von mir. Für die Schnupperlektion leihe ich dir das Set aus. Wenn du dich entscheidest, regelmässig in die Stunde zu kommen, kannst du das Set bei mir für 90 Fr. kaufen. 

Erscheine in bequemer Kleidung oder ziehe dich vor Ort um (Garderoben vorhanden). Rutschfeste Socken oder Turnschuhe für Übungen im Stehen sind ideal. Ausserdem solltest du dein Faszienroll-Set immer dabeihaben. 

Eine Stunde kostet 27 Fr. Du bezahlst nur die Stunden, die du besucht hast. 

Ich bin als Therapeutin bei der ASCA anerkannt, frage am besten vorher bei deiner Krankenkasse nach. 

Ja, der TANZraum hat einen einzigen eigenen Parkplatz. Ist dieser bereits besetzt, kann man auf den grossen Parkplatz beim Pfister oder auf den Parkplatz bei der Raststätte (MyStop) ausweichen. 

Du hast weitere Fragen?

Zum Kontaktformular

Die wichtigsten Infos auf einen Blick:

Preis pro Stunde: 27 Fr., Faszienroll-Set: 90 Fr. (einmalig)

Schnupperstunde: gratis!

  • Der Kurs findet in unregelmässigen Abständen am Montagmorgen von 08:15 bis 09:15 Uhr statt. Genaue Daten findest du weiter oben.
  • Wo: TANZraum Affoltern, Alte Obfelderstrasse 68, 8910 Affoltern am Albis (1. Stock)
  • Mitbringen: Tuch, bequeme Kleidung und Faszienroll-Set
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Du weißt, dass regelmässiges Dehnen deine Schmerzen verringern und deine Beweglichkeit steigern kann. Nutze diese Gelegenheit und besuche meine Engpasstrainings-Gruppe!